[Chia Sẻ] Cách làm ngực săn chắc không còn chảy xệ nhanh nhất

Số lần xem250
Cách làm ngực săn chắc
Cách làm ngực săn chắc

Vòng 1 xệ đi làm mất nét trẻ trung, khiến chị em khá tự ti trong cuộc sống, đặc biệt là với phụ nữ sau sinh hoặc phụ nữ bắt đầu thời kỳ tiền mãn kinh. Việc lấy lại vòng 1 săn chắc bây giờ đã không còn là vấn đề khó nữa, có hàng chục phương pháp làm đẹp tại nhà xuất phát từ việc thay đổi thói quen giúp cho vòng 1 của bạn có thể quay trở lại. Trong bài viết này, Tạp chí phụ nữ Evafashion sẽ chia sẻ một số cách làm ngực săn chắc, trẻ trung, xóa bỏ đi nỗi lo âu của chị em phụ nữ.

Dấu hiệu nhận biết vòng 1 chảy xệ

Sở hữu vòng 1 đầy đặn luôn là ước mơ của nhiều cô nàng, nhưng việc duy trì để nó luôn căng đầy lại là điều không đơn giản và cần khá nhiều thời gian để cải thiện.

Dưới đây, chúng tôi xin đưa ra 1 số dấu hiệu nhận biết ngực chảy xệ, từ đó bạn có thể kiểm tra và chọn các phương pháp phù hợp nhất với mình để khắc phục tình trạng này.

Việc nhận biết cũng không hề khó, bạn chỉ cần kiểm tra độ đàn hồi của bầu ngực bằng cách dùng tay ấn nhẹ vào 1 số vùng trên ngực và xoa. Nếu ngực bị nhão thì độ đàn hồi sẽ kém, không còn săn chắc nữa.

Dấu hiệu nhận biết vòng 1 chảy xệ
Dấu hiệu nhận biết vòng 1 chảy xệ

Để xác định ngực có bị chảy xệ hay không, bạn có thể dựa vào 2 dấu hiệu sau:

  • Dấu hiệu đầu tiên: dựa vào chiều dài của bầu ngực, tùy theo mức độ chảy xệ của vòng 1 núm vú thường hạ thấp, sa trễ xuống phía dưới từ 2cm trở lên.
  • Dấu hiệu thứ hai: kiểm tra độ đàn hồi của bầu ngực, khi bị chảy xệ, vòng 1 kém đàn hồi, không còn săn chắc và bị nhão, xệ xuống nếu không được áo ngực nâng đỡ.

Nguyên nhân dẫn đến ngực chảy xệ

Một số nguyên nhân dẫn đến trình trạng vú xệ, kém săn chắc thường thấy như:

Sau khi sinh con: thông thường, khi mang thai hoặc đang trong giai đoạn cho con bú, kích thước vòng 1 sẽ tăng lên đáng kể. Tuy nhiên, sau khi trẻ cai sữa, ngực sẽ nhanh chóng trở lại kích thước ban đầu, thậm chí còn bị nhỏ đi và chảy xệ.

Đó là do trong thời kỳ cho con bú, các mô tuyến sữa hoạt động mạnh, đồng thời lượng sữa trong bầu ngực lớn gây áp lực làm tăng kích thước vòng 1 khiến da vùng ngực bị kéo dãn, kém đàn hồi và dễ bị chảy xệ. Ngoài ra, việc cho con bú thường xuyên cũng làm ngực bị kéo giãn và trong giai đoạn này, người mẹ thường không có thói quen mặc áo nâng ngực nên dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ sau khi sinh.

Do tuổi tác: theo thời gian, collagen và tuyến sữa giảm dần đi, mô mỡ ngày càng phát triển khiến ngực không còn săn chắc. Đồng thời, việc mô mỡ tồn tại quá nhiều ở bầu ngực làm dây chằng cooper bị quá tải, ngực dễ bị trùng xuống, nhão và kém đàn hồi. Đó là lý do vì sao khi tuổi càng cao, tình trạng lão hóa ngực ngày càng rõ rệt.

Do thiếu chất dinh dưỡng, quá gầy hoặc quá béo: các mô mỡ chiếm tỷ lệ lớn ở ngực, do vậy, khi trọng lượng cơ thể tăng lên thì ngực thường phát triển và nở nang hơn. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc khi cơ thể gầy hoặc đột ngột sút cân, lượng chất béo trong các mô mỡ bị thoái hóa, giảm đi đáng kể khiến ngực bị nhỏ lại, da nhăn nheo. Một chế độ dinh dưỡng không cân đối hoặc không bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và các vitamin cũng là nguyên nhân thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa ngực, làm ngực sớm bị chảy xệ hơn bình thường.

Do di truyền: tạp chí BMC Medical Genetics đã phân tích dữ liệu từ hơn 16.000 phụ nữ và công bố kết quả nghiên cứu cho thấy có 7 yếu tố di truyền gây ảnh hưởng đến hình dạng và kích thước vòng 1. Thông qua lượng hormone và khả năng điều hòa hormon của cơ thể phụ nữ, các yếu tố di truyền này sẽ tác động đến các mô, cơ của ngực, ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1. Kết quả cũng cho thấy, nếu một người có mẹ hoặc chị gái có tình trạng ngực bị chảy xệ sớm thì cũng có nguy cơ bị chảy xệ ngực sớm và nhanh hơn bình thường.

Bài tập giúp ngực săn chắc

Để duy trì được vòng 1 săn chắc, đầy đặn, ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết, việc có một chế độ tập thể dục thể thao rõ ràng là điều vô cùng quan trọng. Bạn có thể tham khảo một số bài tập yoga đơn giản giúp nâng ngực rất tốt dưới đây.

Bài tập 1: tư thế lạc đà

  • Bước 1: quỳ hai gối xuống đất (nên sử dụng thảm tập để tránh tổn thương đầu gối), thẳng lưng.
  • Bước 2: từ từ ưỡn người ra đằng sau, đồng thời 2 tay vươn lên trên và đưa về phía sau nắm lấy gót chân, đầu ngửa lên trên
  • Bước 3: hít sâu, duy trì từ thế trong vòng 5 giây rồi từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu.

    Bài tập tư thế lạc đà
    Bài tập tư thế lạc đà

Bài tập 2: tư thế bánh xe

  • Bước 1: bắt đầu ở tư thế nằm ngửa, 2 chân co lên để rộng bằng hông
  • Bước 2: đặt 2 tay vòng lên phía sau vai, bàn tay quay về phía người,các ngón tay mở rộng áp chặt lên sàn.
  • Bước 3: ấn chân và lòng bàn tay xuống, nhấc cơ thể lên, đầu hướng xuống, cơ thể cong thành hình bánh xe.
  • Bước 4: duy trì tư thế trong vòng 5 giây rồi từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 3: tư thế tấm ván ngược

  • Bước 1: chuẩn bị ở tư thế ngồi, 2 chân duỗi thẳng, 2 tay chống ra sau lưng, bàn tay quay về phía người, cách mông 1 khoảng bằng nửa cánh tay.
  • Bước 2: lấy chân làm trụ, dùng sức nâng cả người lên, đầu ngẩng lên, mắt nhìn lên trần nhà.
  • Bước 3: duy trì tư thế trong khoảng 5 giây rồi từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu.

    Bài tập tư thế tấm ván ngược
    Bài tập tư thế tấm ván ngược

Bài tập 4: tư thế cây cầu.

  • Bước 1: bắt đầu ở tư thế nằm ngửa, đầu gối co lên, 2 chân mở rộng bằng hông, 2 tay xuôi thẳng, lòng bàn tay áp xuống sàn.
  • Bước 2: hít sâu, ấn mạnh lòng bàn tay và bàn chân xuống sàn, nâng hông lên, mắt nhìn lên phía trên trần nhà.
  • Bước 3: duy trì tư thế trong khoảng 5 giây rồi từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu.

Bài tập 5: chống đẩy

  • Bước 1: tư thế nằm sấp xuống đất hoặc chống người lên giường, bàn hay ghế.
  • Bước 2: giữ thẳng người rồi từ từ dùng 2 tay gập lên gập xuống để nâng hoặc hạ cơ thể.
  • Bước 3: lần tập đầu tiên nên tập khoảng 10 lần rồi nâng số lần chống đẩy lên dần.

Bài tập 6: tư thế rắn hổ mang

  • Bước 1: tư thế nằm sấp, chân duỗi thẳng, 2 bàn chân chống xuống sàn, 2 tay chống ngang ngực, ép sát vào người.
  • Bước 2: từ từ nâng người lên, 2 bàn chân dùng lực đẩy người rướn lên cao, đồng thời ngửa cổ, hít sâu.
  • Bước 3: duy trì tư thế trong vòng 5 giây rồi từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu.

    Bài tập tư thế rắn hổ mang
    Bài tập tư thế rắn hổ mang

Đối với những ai mới làm quen với các động tác trên hoặc những ai bị đau lưng không nên cố gắng quá. Thời gian đầu nên tập với thời gian ngắn và cường độ thấp, khi đã quen và ổn định hơn có thể nâng thời gian tập với cường độ cao hơn.

Các bài tập trên không chỉ giúp vòng 1 trở nên săn chắc hơn, mà còn nâng cao sức chống đỡ cơ thể của tay, chân. Đồng thời việc kết hợp sử dụng cả cơ bụng, cơ mông và cơ đùi còn làm săn chắc mông, đùi, thu gọn bụng, giúp bạn có vóc dáng săn chắc và thân hình hoàn hảo hơn.

Ngoài các bài tập trên, bạn có thể thực hiện các động tác massage ngực như sau: dùng 2 tay miết bầu ngực theo chiều từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong. Khi thực hiện nên kết hợp cùng với kem dưỡng và làm trong khoảng 10 phút để nhanh chóng đạt được kết quả tốt.

Thói quen giúp ngực không bị chảy xệ

Mặc áo ngực khi đi ngủ

Việc mặc áo ngực đi ngủ giúp cố định vòng 1 không bị chảy xệ quá. Tuy vậy cũng không nên mặc thường xuyên do áo lót có thể chèn ép, gây cảm giác khó chịu cho người sử dụng.

Giữ cân nặng không quá cao

Như đã phân tích ở trên, việc quá gầy hay quá béo cũng là nguyên nhân dẫn đến ngực chảy xệ sớm. Do vậy, việc duy trì cân nặng lý tưởng vừa giúp bạn có thân hình hoàn hảo, vừa ngăn ngừa nguy cơ ngực bị chảy xệ.

Bổ sung đủ nước sẽ giúp cho da vùng ngực không bị nhăn nheo, đồng thời đảm bảo được các quá trình chuyển hóa được diễn ra bình thường, hạn chế lão hóa ngực sớm. Ngoài ra, cũng cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng như protein, canxi, các chất béo cần thiết, vitamin và luyện tập thể thao thường xuyên để giữ được cân nặng ở mức ổn định.

Thay áo ngực khi dây nâng đỡ bị giãn

Mỗi chiếc áo ngực chỉ nên sử dụng trong khoảng thời gian nhất định bởi khi ngực phát triển, kích thước tăng lên làm áo bị giãn ra, dẫn đến làm giảm hiệu quả nâng đỡ, ngực dễ bị chảy xệ. Do vậy, nên thay mới áo ngực thường xuyên để phù hợp với tình trạng phát triển của vòng 1.

Thói quen thay dây áo ngực khi bị dãn
Thói quen thay dây áo ngực khi bị dãn

Chườm nước lạnh lên ngực

Thói quen này khá đơn giản, bạn chỉ cần chuẩn bị vài viên đá và chà quanh ngực theo chuyển động tròn trong vài phút. Hoặc có thể dùng khăn quấn đá lại và massage ngực tương tự. Không nên thực hiện lâu tránh gây ra tình trạng tê cóng.

Dùng kem chống lão hóa

Đây là phương pháp được khá nhiều chị em sử dụng. Việc dùng kem lão hóa thường xuyên kết hợp với các động tác massage có thể thúc đẩy nhanh việc cải thiện vòng 1, đồng thời các dưỡng chất trong kem dưỡng có tác dụng ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn giữ mãi vẻ tươi trẻ.

Nằm ngửa khi ngủ

Tư thế nằm thẳng, thoải mái, tránh nằm sấp hoặc nằm nghiêng một bên quá lâu. Giữ đúng tư thế ngủ vừa giúp vòng 1 không bị phát triển lệch, vừa tránh được tình trạng gù, vẹo cột sống. Ngoài tư thế ngủ, khi ngồi hoặc đứng, bạn cũng cần phải giữ lưng thẳng, vươn ngực để không bị gù lưng hay lệch xương cột sống.

Nằm ngửa khi đi ngủ
Nằm ngửa khi đi ngủ

Dịch vụ nâng ngực chảy xệ tại thẩm mỹ viện

Ngoài các phương pháp giúp nâng ngực tự nhiên đã nói trên, các chị em phụ nữ có thể áp dụng biện pháp thẩm mỹ để cải thiện vòng 1 nhanh chóng hơn.

Một số dịch vụ nâng ngực nổi tiếng nhất trên thị trường hiện nay như:

Nâng ngực nội soi

Thẩm mỹ nâng ngực nội soi là phương pháp được sử dụng ở hầu hết các cơ sở thẩm mỹ tại Việt Nam cũng như các quốc gia khác trên thế giới. Đây là phương pháp trùng tu lại vòng 1 hiệu quả nhất hiện nay, mang lại được kết quả tối ưu nhất và hạn chế tối đa xâm lấn.

Các chất liệu độn được đánh giá tốt như: túi độn Nano chip, túi giọt nước, túi tròn, túi Nano không chíp. Tùy theo từng loại túi độn mà chi phí nâng ngực nội soi sẽ khác nhau. Chị em nên tham khảo sự tư vấn từ bác sĩ để chọn được loại phù hợp nhất.

Xem thêm:

[Bác sĩ tư vấn] Nâng ngực nội soi có nguy hiểm không? Biến chứng

Nâng ngực chảy xệ

Đây là giải pháp khắc phục hiệu quả mọi tình trạng chảy xệ, xập xệ của vòng 1. Thẩm mỹ ngực chảy xệ sử dụng các kỹ thuật khác với nâng ngực nội soi. Phương pháp này cần đến sự can thiệp của dao kéo để nâng đỡ các mô tuyến vú bị chảy xệ.

Tùy theo mức độ chảy xệ của vòng 1, các bác sĩ sẽ có cách can thiệp khác nhau. Với những bầu ngực có kích thước lớn và bị chảy xệ thì giải pháp thích hợp nhất là phẫu thuật thu gọn ngực kết hợp với treo ngực, có thể thực hiện cả tiểu phẫu thu nhỏ quầng thâm nhũ hoa với trường hợp quầng thâm rộng. Với những đối tượng có vòng 1 nhỏ và chảy xệ thì phương pháp tối ưu nhất là kết hợp đặt chất độn và treo ngực.

Tùy theo mức độ và giải pháp thẩm mỹ mà chi phí nâng ngực cũng khác nhau.

Nâng ngực chảy xệ
Nâng ngực chảy xệ

Nâng ngực bằng mỡ tự thân

Với những chị em sợ dao kéo hoặc điều kiện sức khỏe không cho phép đại phẫu nâng ngực thì giải pháp phù hợp nhất để thay thế là cấy mỡ vòng 1 tự thân.

Trong phương pháp này, các vùng mỡ dư thừa ở má, bụng, mông, đùi,… sẽ được hút và chiết tách ly tâm cẩn thận, kỹ càng. Những tế bào khỏe mạnh nhất sẽ được giữ lại để cấy lên bầu ngực bị thiếu hụt.

Với giải pháp nâng ngực bằng mỡ tự thân này, những tế bào mỡ được bơm vào sẽ không thể tồn tại vĩnh viễn trong cơ thể. Thông thường, chúng chỉ sống được khoảng 3-5 năm tùy cơ địa của mỗi người, do vậy, để tránh tình trạng bầu ngực bị “hao hụt”, chị em có thể lựa chọn tiếp tục cấy mỡ lần 2, lần 3 với mức chi phí nâng ngực thấp hơn so với cấy mỡ lần đầu.

Ngoài ra, các chị em có thể lựa chọn phương pháp nâng ngực Nano Fat để vòng 1 được cải thiện rõ rệt nhưng vẫn giữ nét tự nhiên và mềm mại. Với phương pháp này, các bác sĩ sẻ kết hợp cấy mỡ tự thân với phẫu thuật nội soi đặt túi độn. Kỹ thuật này có mức chi phí cao hơn nhưng kết quả có được lại hoàn toàn phù hợp với số tiền bỏ ra. Vòng 1 không những có thể tăng đáng kể về kích thước mà còn đạt được độ thẩm mỹ tối ưu.

Địa chỉ nâng ngực uy tín

Dù phương pháp thẩm mỹ nâng ngực tốt đến đâu, các chị em vẫn còn khá e ngại về sự can thiệp của dao kéo, kể cả ít hay nhiều. Do đó, việc tin tưởng và chọn được 1 địa chỉ uy tín là không dễ dàng. Cuối bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho các bạn một số địa chỉ nâng ngực mà bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như tay nghề của các y bác sĩ.

Thẩm mỹ Thu Cúc

Thẩm mỹ Thu Cúc từ lâu đã không còn là cái tên xa lạ đối với chị em phụ nữ. Không chỉ phục vụ với các dịch vụ làm đẹp chất lượng cao và an toàn, Thẩm mỹ Thu Cúc còn không ngừng đổi mới các trang thiết bị hiện đại, đầu tư về công nghệ và luôn trau dồi kinh nghiệm chuyên môn cho đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên, chuyên viên.

Thẩm mỹ Thu Cúc rất chú trọng đến hệ thống vô trùng trong quá trình phẫu thuật và sử dụng các loại túi nâng có độ bền cao đã được kiểm định về tính an toàn đối với sức khỏe. Do đó có thể đảm bảo an toàn cho khách hàng, hạn chế tối đa nguy cơ viêm nhiễm và biến chứng sau khi hoàn thành. Thu Cúc cung cấp nhiều dịch vụ nâng ngực nổi tiếng hiện nay như: nâng ngực nội soi, nâng ngực Nano cell 4.0, nâng ngực Nano chip, nâng ngực chảy xệ, nâng ngực bằng mỡ tự thân, thu gọn quầng thâm,… và một số dịch vụ khác.

Hình ảnh bộ ngực săn chắc của hotgirl
Hình ảnh bộ ngực săn chắc của hotgirl

Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam

Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam sở hữu cơ sở hạ tầng khang trang, thiết bị và máy móc hiện đại, cùng với đội ngũ bác sĩ, chuyên gia có chuyên môn cao, dày dặn kinh nghiệm. Quy trình nâng ngực tại đây đảm bảo được vô trùng hoàn toàn, đồng thời các khách hàng được khám tổng quát, xét nghiệm kỹ càng trước khi phẫu thuật nhằm đảm bảo có đủ điều kiện để thực hiện. Ngoài ra, khách hàng nâng ngực tại Bệnh viện thẩm mỹ Kangnam sẽ được hưởng dịch vụ bảo hành và tái khám miễn phí.

Một số kỹ thuật được áp dụng tại đây như: nâng ngực nội soi, nâng ngực bằng mỡ tự thân, nâng ngực chảy xệ,…

Thẩm mỹ viện Sline

Các dịch vụ nâng ngực tại Thẩm mỹ viện Sline rất đa dạng, áp dụng nhiều kỹ thuật mới hiện đại như: nâng ngực Sebbin, nâng ngực Mentor, nâng ngực Allergan,… Với quy trình phẫu thuật hoàn toàn đáp ứng được các tiêu chuẩn khắt khe của Bộ Y tế, cùng với đội ngũ các bác sĩ và chuyên gia dày dặn kinh nghiệm, trang thiết bị hiện đại, Thẩm mỹ viện Sline tự tin sẽ đem đến cho khách hàng các dịch vụ chất lượng cao và an toàn.

Ngoài ra, Thẩm mỹ viện Sline còn áp dụng dịch vụ trả góp với lãi suất 0% nhằm tạo điều kiện cho chị em có nguồn tài chính eo hẹp có thể cải thiện được vóc dáng và tự tin hơn.

Xem thêm:

Mũi cao là gì? Dáng mũi cao có tướng số và thẩm mỹ như thế nào?

Summary
product image
Author Rating
1star1star1star1star1star
Aggregate Rating
5 based on 2 votes
Brand Name
Tạp chí phụ nữ Evafashion
Product Name
Cách làm ngực săn chắc
Price
VNĐ 100.000
Product Availability
Available in Stock