Dạo gần đây, mình thấy khá nhiều người nói chuyện về việc mặt bị to, tròn, mặt có nọng, mỡ,… khiến họ kém tự tin và mất khá nhiều công sức để làm mất “đống mỡ” đó. Chính vì thế, hôm nay mình xin chia sẻ một chút về nguyên nhân cũng như một vài cách làm thon gọn mặt, hãy cùng Tạp chí phụ nữ Evafashion theo dõi nhé.
Nguyên nhân khiến mặt to béo
Cấu trúc xương hàm
Nguyên nhân đầu tiên và cũng là nguyên nhân khó thay đổi nhất chính là do cấu trúc xương hàm. Để cấu trúc nên khuôn mặt cần các xương gò má, xương cằm, trán, xương hàm trên, xương làm dưới nhưng để quyết định đến mức độ thon gọn của khuôn mặt thì xương hàm dưới chiếm vai trò chủ yếu. Hàm dưới bạnh khiến khuôn mặt trở nên góc cạnh, thô to làm chị em kém tự tin hơn.
Do thừa cân
Thừa cân không chỉ khiến mỡ tích trữ ở các vùng trên cơ thể như bụng, đùi, cổ mà còn tích trữ ở dưới lớp da mặt, làm cho mặt to và tròn hơn trông thấy.
Do chế độ ăn quá mặn
Ăn nhiều đồ mặn, đặc biệt là muối khiến bạn cảm thấy khát và uống nhiều nước hơn (do tích trữ nhiều NaCl kéo theo nước cũng được giữ lại), từ đó dẫn đến cơ thể tích trữ nước càng nhiều. Trong đó mặt lại là khu vực giữ nước và độ ẩm nhiều nhất nên khi uống quá nhiều nước sẽ làm mặt sưng to hơn. Điều này cũng giải thích cho việc tại sao không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ.
Hay uống rượu, bia
Rượu bia là loại đồ uống chứa nhiều calo. Việc sử dụng rượu, bia thường xuyên là nguyên nhân trực tiếp dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, đồng thời khiến gương mặt to hơn, xuất hiện bọng mắt, nếp nhăn và khiến quá trình lão hóa xảy ra nhanh hơn.
Cách làm giảm mỡ mặt tại nhà mà không cần phẫu thuật
Những cách làm đơn giản nhất vừa giúp thu gọn khuôn mặt, vừa giúp nâng cao sức khỏe chính là thay đổi từ thói quen sinh hoạt và thói quen ăn uống hàng ngày.
Chế độ ăn uống lành mạnh, ít calo
Bắt đầu thay đổi từ chế độ ăn, tránh xa các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ; thường xuyên ăn các loại rau xanh, hoa quả chứa nhiều vitamin vừa giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, vừa cung cấp chất dinh dưỡng giúp làm đẹp da, sáng da và ngăn ngừa quá trình lão hóa.
Giảm muối và đường trong chế độ ăn
Phương pháp này giúp làm giảm tích trữ NaCl trong cơ thể, qua đó giảm giữ nước và ngăn ngừa xuất hiện tình trạng sưng, phù mặt, đặc biệt là vùng bọng mắt.
Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì được lượng nước cần thiết cho cơ thể, cấp ẩm cho da, đồng thời làm tăng sự trao đổi chất và đảm bảo quá trình lọc ở thận được diễn ra bình thường.
Giảm hoặc tránh hoàn toàn việc sử dụng rượu bia
Như đã nói ở trên, rượu bia là tác nhân trực tiếp gây béo phì, tăng cân nên việc hạn chế uống rượu bia thường xuyên sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, tránh các bệnh về tim mạch, bệnh về gan,… và tất nhiên cũng làm cho khuôn mặt nhỏ hơn, da đẹp và quá trình lão hóa chậm xảy ra hơn.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn do cơ thể tăng sản xuất hormone ghrelin (được giải phóng từ dạ dày kích thích cảm giác đói) và giảm sản xuất leptin (được tạo ra chủ yếu bởi các tế bào mỡ có tác dụng cân bằng năng lượng bằng cách ức chế cơn đói). Ngoài ra, việc thiếu ngủ cũng làm tăng sản xuất cortisol – một loại hormone chống stress có khả năng tăng sự thèm ăn. Do vậy, việc ngủ đủ giấc, ngủ đúng giờ vừa giúp cơ thể được nghỉ ngơi, vừa là cách để giảm cân an toàn.
Tăng cường tập thể dục mỗi ngày
Tập thể thao thường xuyên giúp tăng sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể, đốt cháy mỡ, calo, nhờ đó có thể giảm cân hiệu quả. Bên cạnh tập thể dục thể thao, việc áp dụng các bài tập cho cơ mặt, chăm chỉ massage mặt cũng hỗ trợ cho quá trình thu gọn khuôn mặt diễn ra nhanh chóng hơn.
Sử dụng máy massage mặt
Dùng máy massage để nâng cơ mặt là một phương pháp an toàn và phổ biến hiện nay. Nguyên lý hoạt động chung của các loại máy này là sử dụng tần số rung để tác động vào các lớp cơ trên mặt giúp làm tăng khả năng đàn hồi và độ săn chắc cho da. Ngoài các loại máy chỉ có công dụng massage thì hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại máy rửa mặt có chức năng massage, một số loại có tích hợp thêm chức năng chống lão hóa như máy rửa mặt Silicon Foreo Luna Play, Wellderma Cleansing Fish,…
Xem thêm:
Các dấu hiệu lão hóa da sớm | Cách ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả
Bài tập giúp mặt thon gọn hơn
Các bài tập cơ mặt X – O, phồng má vừa giúp đốt cháy lượng mỡ, chất béo ở hai bên má, vừa giúp nâng cơ mặt làm mặt thon gọn và dễ nhìn hơn. Cách thực hiện hai bài tập này như sau:
Bài tập X – O: bạn chỉ cần phát âm chữ cái X, O, thực hiện khoảng 15 lần, mỗi lần cách nhau từ 2-3 giây.
Bài tập phồng má: dùng miệng hít một hơi dài sau đó mím môi lại và phồng má bên phải, giữ trong khoảng 5 giây rồi đổi sang má bên trái. Nên thực hiện động tác này nhiều lần.
Ưu điểm của phương pháp
- Dễ thực hiện, có thể luyện tập mọi lúc, mọi nơi, không tốn chi phí.
- Loại bỏ mỡ thừa, kích thích lưu thông máu, nâng cơ mặt và làm gọn khuôn mặt một cách tự nhiên.
Nhược điểm
- Kết quả thường không rõ ràng và tốn nhiều thời gian nên dễ gây chán nản, lười luyện tập và hay quên.
Dùng đai làm thon mặt
Nhắc đến làm đẹp thì không thể không kể đến xứ sở Kim Chi – nguồn gốc của những phương pháp cải thiện sắc đẹp mà không ai ngờ tới. Nếu bạn rất muốn sở hữu một khuôn mặt thon gọn mà sợ phải đụng chạm dao kéo thì dùng đai nâng cơ mặt là một biện pháp không thể bỏ qua. Với khả năng tạo lực ép ôm chặt phần cằm và má, đai nâng cơ mặt giúp khắc phục tình trạng mặt to, béo và chảy xệ, lão hóa. Tuy vậy, phương pháp này cũng có một số ưu nhược điểm rõ như:
Ưu điểm
Tiết kiệm chi phí, không gây đau đớn và thực hiện dễ dàng.
Nhược điểm
Chỉ tác động lên phần cơ mềm mà không làm thay đổi được cấu trúc xương hàm, do đó chỉ có tác dụng tạm thời trong khoảng 2-3 ngày. Ngoài ra, việc đai ép chặt vào mặt sẽ tạo ra những vết hằn hoặc cảm giác ù tai, đau đầu, nóng rát nếu sử dụng trong thời gian dài. Mặt khác, các đai nâng cơ mặt không rõ nguồn gốc, xuất xứ có thể chứa các chất độc hại và chất liệu làm đai không tốt có thể làm tổn thương khuôn mặt.
Phương pháp nâng cơ mặt
Ngoài các bài tập cơ học cho mặt và đai nâng cơ mặt thì các chị em thường ưa chuộng phương pháp nâng cơ mặt hiện đại hơn. Phương pháp này gồm 2 loại chính là xâm lấn và không xâm lấn đều cho được kết quả tốt nhưng cũng có những ưu nhược điểm nhất định.
Một số phương pháp nâng cơ mặt không xâm lấn
Có độ an toàn cao, không đụng chạm dao kéo và không mất thời gian nghỉ ngơi.
Sử dụng sóng RF để nâng cơ mặt
Đây là phương pháp sử dụng sóng điện từ RF để làm mờ nếp nhăn, giảm nọng cằm, bọng mắt, kích thích tăng sinh collagen và nâng cơ mặt, nhờ đó làm trẻ hóa làn da. Sóng RF sử dụng loại sóng có tần số bức xạ điện từ nằm ở mức thấp nhất. Ưu điểm của phương pháp là cho hiệu quả nhanh, an toàn nhưng chi phí khá đắt và kết quả phụ thuộc vào địa chỉ thực hiện dịch vụ này.
Công nghệ Hifu Plus (High Intensity Focus Ultrasound)
Sử dụng sóng siêu âm hội tụ với cường độ cao có tác dụng làm nóng các lớp cơ dưới da giúp các vùng da và cơ bị chùng nhão trở nên đàn hồi và săn chắc hơn. Cũng như các phương pháp nâng cơ mặt hiện đại ở trên, Hifu Plus cũng có chi phí thực hiện cao nhưng với kết quả có được từ công nghệ này thì mức giá đó hoàn toàn hợp lý.
Phương pháp Thermage
Sử dụng năng lượng sóng radio Frequency kích thích đến các lớp tế bào dưới da, cung cấp năng lượng cho các sợi collagen giúp tái tạo nhanh chóng và làm tăng độ đàn hồi cho da. Đây là một trong số ít các phương pháp được FDA chứng nhận về độ an toàn. Công nghệ Thermage có khả năng nâng cơ và làm co cơ mặt từ 1-2 cm. Tuy có chi phí cao nhưng kết quả mà phương pháp này mang lại hoàn toàn xứng đáng với số tiền chúng ta bỏ ra. Do đó, hãy chọn những địa chỉ uy tín để tránh làm mất thời gian và tiền bạc.
Phương pháp nâng cơ mặt xâm lấn
Nhắc đến xâm lấn là chắc chắn có sử dụng đến dao kéo và có sự xâm lấn lớn trên khuôn mặt. Phương pháp này dựa trên việc xử lý và sắp xếp lại các phần mô và cơ dưới da, loại bỏ các phần mỡ thừa, từ đó khuôn mặt sẽ thon gọn và trẻ trung rõ rệt. Các nếp nhăn, nọng, da chảy xệ sẽ biến mất nên có thể khắc phục được tình trạng da chảy xệ ở mức độ trung bình và nặng, giúp duy trì làn da săn chắc lâu hơn. Vì thế mà phương pháp này thường được áp dụng với những chị em ở độ tuổi 40-50. Do có sử dụng đến dao kéo nên sau khi thực hiện cần có quá trình chăm sóc và hồi phục lại da, vì vậy mà chi phí sẽ tốn kém hoặc có thể để lại kết quả không mong đợi nếu địa chỉ thực hiện không uy tín và không đảm bảo an toàn.
Một số cách làm thon mặt khác
Trang điểm đúng cách
Đây thực chất là một phương pháp đánh lừa thị giác bằng cách highlight và tạo khối, làm nổi bật các đường nét của khuôn mặt. Phương pháp này dễ thực hiện và tạo cảm giác thon gọn ngay lập tức nhưng kết quả còn phụ thuộc vào tay nghề và chỉ có tác dụng tạm thời.
Kiểu tóc phù hợp
Chọn kiểu tóc phù hợp cũng là một mẹo để che đi khuyết điểm xấu của gương mặt. Với một khuôn mặt to tròn, các bạn có thể tham khảo một số kiểu tóc như tóc xoăn sóng nước, tóc ngang vai kết hợp mái thưa, tóc dài xoăn lọn to, tóc buộc đuôi ngựa với mái dài cong nhẹ hoặc kiểu uốn nhẹ đuôi tóc,…
Việc có một khuôn mặt to tròn trong thời đại hiện đại như ngày nay không còn là vấn đề to lớn nữa. Bạn không cần cảm thấy quá tự ti và e ngại trước đám đông mà hãy dành thời gian để chăm chút cho bản thân nhiều hơn. Hy vọng bạn sẽ tìm được các phương pháp phù hợp dành cho bản thân qua bài viết này nhé!
Xem thêm:
[Kinh nghiệm] Cách giảm mỡ bắp chân tại nhà nhanh và hiệu quả